banner26

banner32

20.11.2021, 11:03 6

Diyette motivasyon bozucu bahaneler

Sanılanın aksine diyet yapmak, kalori kısıtlaması yapmak kolay bir şey değil.Vücudumuz malesef bir makine gibi çalışmıyor. Günlük alacağımız kaloriyi azaltıp rahatlıkla kilo verme gibi bir durum söz konusu değil.Uykumuz, gün içindeki stres durumumuz, sıvı alımımız, kas kütlemiz, genlerimiz hepsi kilo alma ve verme sürecinde etkili. Ama ne olursa olsun istedikten sonra yapılamayacak bir şey değil.

Peki nasıl oluyor da bazı insanlar bu süreci rahat bir şekilde sonlandırırken bazı insanlar bu süreçte zorlanıyor.

Diyet motivasyonunu bozan faktörleri hayatınızdan çıkararak siz de bu süreci rahatlıkla başarı ile sonlandırabilirsiniz.

  • Diyete başlarken ve devam ettirirken erteleme huyunuzdan vazgeçin. Pazartesi diyete başlarım, bugün diyetimi bozdum yarın devam ederim gibi bahaneler size sadece zaman kaybettirir. Özellikle kaçamak yapılan öğünün ardından yine diyetini bozacak öğünler tercih etmek kilo almanıza neden olabilir.
  • Spora başlayacağım ama hava yağmurlu yürüyemem, spor yapacak arkadaşım yok, spor yapacak zamanım yok gibi bahaneler yine sizi olumsuz etkileyen aşağı çeken faktörler. Pandemi sürecinde evde de spor yapabileceğimizi, aylarca kimse ile görüşmeyip evde tek başımıza zaman geçirebileceğimizi öğrendik. Bu nedenle spor konusunda net hedefleriniz olsun. Ne olursa olsun o gün hedeflediğiniz sporu gününü aksatmadan yapın.
  • Bugün bir kutlama yemeği var, doğum gününde kaçıracağım, arkadaşlarımla dışarıda yemek yiyeceğim diyetimi bozacağım gibi düşünceler sadece diyetinizin devamlılığını olumsuz etkiler. Düzenli spor yapıp, yeterli su içtiğiniz sürece, geri kalan günlerde diyetinizi uyguladığınızda bir günlük fazla tüketim size kilo aldırmaz.
  • 2 hafta kilo veremedim. Sanırım kilo veremeyeceğim diyeti bırakıyorum gibi düşünceler herkeste zaman zaman oluşur. Vücudumuzun bir makine olmadığını her zaman aynı hızla kilo veremeyeceğini bilmelisiniz. Bazen plato dönemi dediğimiz bir önem olabiliyor. Bu durumda spor düzeninizi sürdürüp diyetisyeninizin sizin için planladığı diyete sadık kalmanız gerekiyor.
  • Evdekiler, iş yerindekiler yanımda sevdiğim şeyleri tüketiyor. Bu durum diyet yapmamı zorlaştırıyor. Sanırım bu bahane en çok arkasına sığındığımız bahane. Siz diyeti kendi istediğiniz için yapıyorsunuz kimse sizi bu konuda zorlamıyor. Bu nedenle kimse yemek düzenini size göre ayarlamak zorunda değil istediği öğünü tüketebilir. Siz iradeli bir şekilde diyetinize devam etmelisiniz.
  • Stresli anlarımda tatlı tüketmek istiyorum. Duygusal açlık yaşıyorum. Bu son dönemlerde en sık kullanılan tabir sanırım. Biz toplum olarak mutlu günlerimizde de yemek üzerine planlar yapıyoruz, kötü günlerimizde de. Stresli anlarınızda yemek yeme isteği özellikle tatlı tüketimi beyninizin kolay yoldan mutlu olmak için tercih ettiği bir seçenek. O anki stresinizi yemeğe yöneltiyorsunuz. Bu gibi durumlarda kahve tüketmek, yürüyüş yapmak, nefes egzersizleri yapmak yemek yemenizin önüne geçecektir.

Diyet bahanelerini bırakıp güzel bir süreç geçirmeniz dileğiyle

Sağlıklı haftalar dilerim...

Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 13 33
2. Hatayspor 13 26
3. Konyaspor 13 26
4. Alanyaspor 13 24
5. Fenerbahçe 13 23
6. Karagümrük 13 22
7. Başakşehir 14 22
8. Galatasaray 13 21
9. Beşiktaş 13 20
10. Adana Demirspor 14 20
11. Altay 14 17
12. Kayserispor 13 16
13. Antalyaspor 13 15
14. Gaziantep FK 13 15
15. Sivasspor 13 13
16. Giresunspor 13 13
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 13 12
18. Göztepe 13 10
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 13 7
Takımlar O P
1. Ümraniye 12 27
2. Ankaragücü 13 27
3. Eyüpspor 13 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. Tuzlaspor 12 20
7. Kocaelispor 12 20
8. İstanbulspor 12 19
9. Adanaspor 13 18
10. Gençlerbirliği 13 17
11. Samsunspor 12 16
12. Bursaspor 13 14
13. Denizlispor 12 14
14. Menemenspor 12 14
15. Manisa FK 14 14
16. Boluspor 12 13
17. Ankara Keçiörengücü 12 10
18. Altınordu 13 10
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 12 29
2. Man City 12 26
3. Liverpool 12 25
4. West Ham 12 23
5. Arsenal 12 20
6. Wolverhampton 12 19
7. Tottenham 12 19
8. M. United 12 17
9. Brighton 12 17
10. Crystal Palace 12 16
11. Everton 12 15
12. Leicester City 12 15
13. Southampton 12 14
14. Brentford 12 13
15. Aston Villa 12 13
16. Watford 12 13
17. Leeds United 12 11
18. Burnley 12 9
19. Norwich City 12 8
20. Newcastle 12 6
Takımlar O P
1. Real Madrid 13 30
2. Real Sociedad 14 29
3. Sevilla 13 28
4. Atletico Madrid 13 26
5. Real Betis 14 24
6. Rayo Vallecano 14 23
7. Barcelona 13 20
8. Athletic Bilbao 14 20
9. Osasuna 14 19
10. Valencia 14 18
11. Espanyol 14 17
12. Villarreal 13 16
13. Mallorca 14 15
14. Deportivo Alaves 13 14
15. Celta de Vigo 14 13
16. Granada 14 12
17. Cádiz 14 12
18. Elche 14 11
19. Getafe 14 9
20. Levante 14 7