Ezgi Dilan Şeker / Son Makaleleri

Ezgi Dilan Şeker / Bütün Yazıları

banner26

Ezgi Dilan Şeker

Bütün Yazıları

Ezgi Dilan Şeker
Diyetisyen

Otoimmün hastalıklarda beslenme

Otoimmün hastalıklar, kişinin bağışıklık sisteminin yanlış bir şekilde kendi vücuduna saldırması sonucu ortaya çıkar. Otoimmün, vücudun kendine karşı bağışıklık yanıtı oluşturması anlamına gelir. Normal şartlarda bağışıklık...
18 Mayıs 2022

Bayramda sağlıklı beslenmek için 10 öneri

Bayram sofraları bizim için aile ile geçirilen zaman, çocukluğa dönüş zamanı. Uzun ile sofraları, tatlılar börekler bayram sofralarının vazgeçilmezi. Fakat her güzel şey gibi bu dönemde fazla miktarda tatlı, karbonhidrat tüketmenin de...
30 Nisan 2022

Diyette plato dönemini nasıl aşarız?

Diyet süreci uzun ve yorucu bir dönem. Bu dönemde maalesef vücudumuz bir makine gibi çalışmıyor. Zaman zaman kilo verme sürecinde duraklamalar olabiliyor. Diyet sürecinin başarısızlıkla sonuçlanmasına neden olan dönem plato dönemi. Çünkü...
12 Şubat 2022

Aralıklı oruç herkes için uygun mu?

Son dönemlerin popüler beslenme yöntemlerinden birisi aralıklı oruç. Fakat bu diyet sistemi diğer popüler yaklaşımlar gibi altı boş bir sistem değil. Pek çok çalışma ile sağlığa faydası kanıtlanmış bir sistem. İnsülin direnci, polikistik...
06 Şubat 2022

Hızlı tüketim ürünleri gerçekten sağlıklı mı?

Günümüzde her şeyin pratik, hızlı hazırlanabilir olması önemli. Bu hız artık yemek sofralarımız da yerini aldı. Çabuk hazırlanan çorbalar, 3 dakikada hazır yulaf, haşlanmış tüketime hazır baklagiller, aç-bitir peynirler ve niceleri....
29 Ocak 2022

Kolesterol yüksekliği olanlara öneriler

Kolesterol hem vücudumuzda üretilen hem de dışarıdan besinlerle aldığımız bir madde. Temelde hayvansal kaynaklardan alınır. Fazla miktarda alındığındaa vücuttan atım işlemi de olduğu için çoğu kişide kolesterol yüksekliği görülmez....
16 Ocak 2022

Reflüsü olanlar için öneriler

Reflü temelde mide asit yetersizliği sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Yenilen yemeğin yemek borusuna gelmesi, ses kısıklığı, öksürük, midede yanma gibi semptomlarla kendisini gösterir. Mide ortamı asidiktir. İdeal olarak 1.5-3 ph...
08 Ocak 2022

Yılbaşı sofrası için öneriler

Yeni yılda çoğu kişi diyet kafasından çıkıp 1-2 günlüğüne tatil moduna giriyor. Ama siz ben her koşulda sağlıklı beslenme istiyorum diyorsanız bu yazı tam size göre... Et severler için menü örneği 3 adet fırın kuzu pirzola Havuç...
30 Aralık 2021

Vejetaryen gebeler için beslenme önerileri

Hamilelik dönemi en sağlıklı beslenmeniz gereken dönem. Bu dönemde hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için besin öğeleri açısından zengin ve çeşitli bir beslenme planı oluşturmalısınız. Vejetaryen beslenme temelde...
19 Aralık 2021

Yılbaşına fit girmek için 21 gün yeter

Yılbaşına fit girmek için 21 gün yeter Evet yepyeni güzel bir sene geliyor. Her sene olduğu gibi bu senede güzel dileklerimizi dileyip hayatın bize getireceklerini yaşayacağız. Yeni yıla değişimle girmek hiç zor değil. 21 gün boyunca yapacağınız...
11 Aralık 2021

Kış mucizesi: Bal Kabağı

Bal kabağı ülkemizde de artık sıklıkla tüketilen bir sebze. Bazı kaynaklar meyve olarak da sınıflandırıyor. Bal kabağı turuncu renginden dolayı antioksidan kapasitesi yüksek olan sebzeler arasında.  Balkabağı, polisakkarit içeriği,...
04 Aralık 2021

Diyette motivasyon bozucu bahaneler

Sanılanın aksine diyet yapmak, kalori kısıtlaması yapmak kolay bir şey değil.Vücudumuz malesef bir makine gibi çalışmıyor. Günlük alacağımız kaloriyi azaltıp rahatlıkla kilo verme gibi bir durum söz konusu değil.Uykumuz, gün içindeki...
20 Kasım 2021

Bitki çayı tüketimine dikkat!

Bitkiler doğanın bize verdiği en büyük mucize. Sağlıklı yaşamımızı borçlu olduğumuz besin grubu. Biz çoğu bitkinin tohumunu, yaprağını, kökünü tüketirken bazı bitkilerin de uçucu yağlarını, çiçeğini ve yaprağını tüketiyoruz....
13 Kasım 2021

Uyku süreniz kilonuzu etkileyebilir

Uyku günlük temel ihtiyaçlarımızdan birisi. Yemek içmek kadar önemli. Fakat çoğunlukla en önemsemediğimiz ihtiyacımız. Her zaman ilk olarak ertelenen, en çok feragat edilen durum. Uyku sırasında sadece vücudumuz değil beynimiz de dinleniyor....
07 Kasım 2021

Sebzelerden gelen sağlık

Biz coğrafya olarak pek çok farklı beslenme şekline sahip bir ülkeyiz. Egede sebze tüketimi daha fazla iken İç Anadolu, Doğu Anadolu gibi bölgelerde et, tahıl tüketimi daha fazla. Son dönemlerde hem batı ülkelerinde hem Amerikada hem de bizim...
29 Ekim 2021
27
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31