banner26

08.01.2022, 12:02 29

Reflüsü olanlar için öneriler

Reflü temelde mide asit yetersizliği sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır.

Yenilen yemeğin yemek borusuna gelmesi, ses kısıklığı, öksürük, midede yanma gibi semptomlarla kendisini gösterir.

Mide ortamı asidiktir. İdeal olarak 1.5-3 ph değeri atasında olması istenilir. Mide ph ı yükseldikçe midenin besinleri sindirme oranı azalır ve bu durum pek çok rahatsızlığa sebep olur. Reflü de bunlardan birisidir.

Çok zaman proton pompa inhibitörü dediğimiz ilaçlar tedavi edilse de ömür boyu dikkat edilmesi gereken bir rahatsızlıktır.

Reflünüz varsa öncelikle amacınız mide asidini arttırmaktır. Bunun için ev yapımı veya iyi fermente edilmiş elma sirkesi tüketebilirsiniz. Pancar kvass dediğimiz kırmızı pancardan üretilmiş fermente içeceği içebilirsiniz. Sıvı alım şeklinize dikkat etmelisiniz. Sıvıları yemeklerle birlikte değil yemeklerden 30 dakika önce veya sonra tüketmelisiniz.

Aktif reflü şikayetinizin olduğu dönemlerde akşam salata gibi çiğ sebzeleri tüketmeyin. Çünkü çiğ sebzenin sindirimi zordur ve reflü şikayetiniz artabilir.

Aç olarak kahve tüketmek de yine reflü şikayetinizi arttırabilir. Bu nedenle kahveyi yemekten 1 saat sonra tüketmeniz iyi olacaktır.

Reflünüz varsa ve aktif yanma yaşıyorsanız akşam yemeğini tüketme saatiniz de önemli. yemeğinizi yatmadan 3-4 saat önce bitirmeye çalışın. Gün içerisinde de yemek yedikten sonra uyumayın.

Yemek yerken sırtınızı hafif şekilde yaslar pozisyonda yemeğinizi yiyin. Dik pozisyonda oturmak yemeğin mideye geçişini hızlandırır ve bu da reflü şikayetlerinizi arttırır.

Nane, kekik gibi bitkiler mide yanmasına iyi gelen bitkilerdir. Bunları taze olarak tüketebileceğiniz gibi çaylarını da içebilirsiniz.

Yağlı yiyeceklerin tüketimi, poğaça, kek, börek gibi hamur işlerinin tüketilmesi de aktif reflü sorunu yaşadığınız dönemde şikayetlerinizi arttırır. Bu nedenle bu yiyecekleri tüketirken haftada 1-2 günü geçmemesine dikkat edin.

Reflü tedavi edilebilir bir hastalıktır. Fakat ömür boyu dikkat etmeniz gerekir. Her zaman temel amaç mide asidinin arttırılmasıdır. Bu nedenle tedavi için kullanılan ilaçların doktor kontrolünde ve belli bir süre kullanılması gerekmektedir.

Sağlıklı günler dilerim…

Yorumlar (0)
-6
az bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 21 50
2. Konyaspor 20 39
3. Hatayspor 21 35
4. Başakşehir 20 34
5. Adana Demirspor 21 34
6. Fenerbahçe 21 33
7. Beşiktaş 21 32
8. Alanyaspor 21 32
9. Gaziantep FK 21 31
10. Sivasspor 21 30
11. Karagümrük 21 30
12. Kayserispor 21 28
13. Galatasaray 21 27
14. Giresunspor 21 25
15. Antalyaspor 21 23
16. Göztepe 21 21
17. Kasımpaşa 21 21
18. Altay 21 18
19. Rizespor 21 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. İstanbulspor 20 33
7. Samsunspor 19 30
8. Adanaspor 19 29
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 19 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 20 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 22 43
4. West Ham United 22 37
5. Arsenal 20 35
6. Tottenham 18 33
7. M. United 20 32
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 20 28
10. Leicester City 18 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 21 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Watford 19 14
18. Norwich City 21 13
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 20 44
3. Real Betis 20 34
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Athletic Bilbao 21 28
10. Valencia 20 28
11. Espanyol 20 26
12. Osasuna 20 25
13. Granada 20 24
14. Celta Vigo 20 23
15. Elche 21 22
16. Mallorca 20 20
17. Getafe 20 18
18. Deportivo Alaves 20 17
19. Cadiz 20 14
20. Levante 20 11