Kolajen, günümüzün en büyük sağlık tartışmalarından biri. Cilt bakımından eklem sağlığına kadar farklı faydaları olduğu söyleniyor. Hatta yaşlanma karşıtı takviyelerin “shot” olarak içildiği partiler bile yapılıyor. Ardından sert bir tekila içilse de, cildi gençleştirmek için kolajenin yeterli olacağı düşünülüyor.
Oysa kolajenin gerçekten ne olduğu, nasıl alınması gerektiği ve takviyelerin işe yarayıp yaramadığı, hâlâ tartışmalı bir konu.
Kolajen aslında vücutta en fazla bulunan proteinlerden. Cildimizin, eklemlerimizin ve kemiklerimizin yapısal bütünlüğünü koruyor; saç ve tırnak sağlığımızı destekliyor.
Bu kadar değerli görülmesinin nedeni, yaşlanma sürecinde hızla azalması. Kolajen miktarımız 20’li yaşların ortalarından itibaren her yıl ortalama %1 oranında düşmeye başlıyor. Bu süreci hızlandıran faktörler arasında güneşe maruz kalma, beslenme ve stres de var.
Peki azalan kolajeni takviyelerle yerine koyabilir miyiz?
Bilim Ne Diyor?
Mid Cheshire NHS Trust’ta danışman dermatolog olan Prof. Faisal Ali’ye göre en büyük sorun, kolajen araştırmalarındaki çelişkili veriler. Sağlık endüstrisi tarafından finanse edilen bazı çalışmalar, kolajen takviyelerinin cilt nemini, elastikiyetini ve kırışıklıkları iyileştirdiğini öne sürüyor. Ancak bağımsız araştırmalarda bu etkinin görülmediği raporlanıyor.
Ali, endüstri tarafından fonlanan çalışmaların “doğası gereği kötü” olmadığını vurgulasa da, hem oral hem de topikal kolajen için sağlam kanıtların eksik olduğuna dikkat çekiyor.
Yani, “20’li yaşlarımda kolajen takviyesi alsaydım bugün daha genç bir cildim olur muydu?” sorusunun cevabı büyük ihtimalle hayır. Çünkü kolajen takviyesi vücutta uzun süre kalmıyor.
Daha Etkili Yöntemler Var mı?
Prof. Ali’ye göre lazerle kolajen uyarımı ve mikroiğneleme gibi teknikler, cildin kendi onarım sürecini harekete geçirerek yeni kolajen üretimini teşvik edebilir. Ancak bunlar oldukça pahalı yöntemler; tek bir seans 300 sterline kadar çıkabiliyor.
En basit ve en etkili çözüm ise çok daha ulaşılabilir:
Düzenli güneş kremi kullanmak
Sağlıklı beslenmek
Sigara içiliyorsa bırakmak
Ali’ye göre bu üçlü, kolajen takviyelerinden çok daha büyük bir fark yaratıyor.