banner26

18.05.2022, 10:30 15

Otoimmün hastalıklarda beslenme

Otoimmün hastalıklar, kişinin bağışıklık sisteminin yanlış bir şekilde kendi vücuduna saldırması sonucu ortaya çıkar.

Otoimmün, vücudun kendine karşı bağışıklık yanıtı oluşturması anlamına gelir. Normal şartlarda bağışıklık sistemi, vücuda dışarıdan giren zararlı mikroorganizmaları tanıyarak yok etme görevini üstlenir. Bağışıklık sisteminin yabancı hücre ve vücut hücresi ayrımını yapmasını sağlayan çeşitli mekanizmalar vardır. Bu mekanizmalarda meydana gelen düzensizlik, bozukluk; bağışıklık sisteminin vücut hücrelerini yabancıymış gibi algılamasına yol açar. Bunun sonucunda bağışıklık sisteminde meydana gelen antikorlar, vücut hücrelerine zarar verir.

100’den fazla otoimmün hastalık tanımlanmıştır. En çok bilinen otoimmün hastalıklar çölyak, tip 1 diyabet, hashimoto tiroiditi, romatoid artrit, ülseratif kolit, SLE , MS tir.

Otoimmun hastalıklara tam olarak hangi mekanizmanın neden olduğu bilinmemektedir. Fakat genetik, virüs, bakteri, mantar gibi patojenler, BPA, civa, mikropilastik gibi toksik maddeler, uyku düzeni, beslenme otoimmun hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilecek faktörler olarak gösteriliyor.

Otoimmun hastalıklarda ilaçla tedavinin yanında beslenme düzenini değiştirmek, uykuyu düzenlemek ve egzersiz gibi yaşam değişiklikleri hastalığın seyrinde önemli etkilere sahiptir.

Otoimmun hastalıklarda beslenme nasıl olmalı?

Her otoimmun hastalıkla farklı beslenme protokolleri uygulanmaktadır. Fakat genel hatları ile aşağıdaki önerileri yapmanız hastalığın tedavisinde size destek olacaktır.

  • İşlenmiş gıdalardan uzak durun. Olabildiğince pakete girmemiş besinleri tüketin. Et, tavuk, balık, meyve, sebze, kuruyemiş gibi besinler işlenmemiş ve içerisinde koruyucu madde içermeyen besinlerdir. Beslenmenizde ağırlıklı olarak bunlara yer verin.
  • Süt ve süt ürünleri tüketiminize azaltın. Süt ürünleri tüketecekseniz yoğurt, ayran ve kefiri tercih edin. Sütü tüketmeyin. Peynir seçeneği olarak da peynir altı suyu içermeyen, koruyucu ve katkı maddesi olmayan peynirleri tercih edin.
  • Glutensiz beslenmeye çalışın. Karabuğday unu en iyi glutensiz besin seçeneklerinden birisidir. Yine nohut unu, baden unu hastalığın çeşidine göre tüketilebilecek un çeşitlerindendir.
  • Su tüketiminizi arttırın. Su vücuttan toksik maddelerin uzaklaştırılmasını sağlar.
  • Aralıklı oruç sistemini uygulayın. Sık yemek yemek vücudunuzda iltihap yükünü arttır, vücudun patojenleri uzaklaştırmasını yavaşlatır.
  • Çay, kahve ve yeşil çay tüketiminizi azaltın.
  • Mavi, mor, kırmızı, turuncu meyve ve sebze tüketiminizi arttırın.
  • Kereviz, enginar, maydanoz gibi detoks etkisi yüksek olan sebzeleri sıklıkla tüketin. Hatta bunlardan smoothie yapıp tüketebilirsiniz.

Otoimmun hastalıkların tedavisinde beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri size çok daha konforlu bir hayat sunacaktır.

Yorumlar (0)
29
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31