İSTANBUL (İGFA) -Türkiye’de sosyal medya kullanımının hayatın vazgeçilmez bir parçası hâline geldiği ve dijital dünyada geçirilen sürenin giderek arttığı belirlendi. Prof. Dr. Gül Esra Atalay, modern toplumun yaygın sorunlarından biri olarak öne çıkan “dijital yorgunluk” konusunu değerlendirdi.
Dijital ekranlara bakarak geçirilen uzun saatler
Her yaş grubundan milyonlarca insanın günün büyük bir bölümünü dijital ekranlara bakarak geçirdiğini belirten Prof. Dr. Atalay, “Sosyal medya kullanıcılarının oranı nüfusun yaklaşık yüzde 70’ine yaklaşmış durumda. Günlük ortalama sosyal medya kullanım süresi 3 saate yakın, internet kullanım süresi ise 7 saatten fazla ve her iki rakam da dünya ortalamasının üzerinde” dedi.
Sosyal medya hayatın her alanında
Atalay, yalnızca içerik tüketmekle kalmayıp sürekli bir şeyler üretme, paylaşma ve sosyal bağlantılar kurma çabası içinde olunduğunu vurguladı. “En yakın ilişkilerimizde bile sosyal medyanın etkisi giderek artıyor. Aileyi gözetlemek, dostla muhabbeti düşmana nispet yapmak, iş, aşk, eğlence ve öğrenme amacıyla sosyal medyadayız” ifadelerini kullandı.
Dijital yorgunluk ve tükenmişlik
Prof. Dr. Atalay, dijital dünyanın görünmeyen yüklerinden birinin “dijital yorgunluk” olduğunu belirtti:
“Dikkatimiz sürekli gelen bildirimlerle bölünüyor. Sosyal medya ve mesajlaşma uygulamaları yakamızı bırakmıyor ve her kaydırmada güncellenen içeriklerle fark etmeden yavaş yavaş tükeniyoruz. Bu yalnızca zihinsel değil, duygusal yorgunluk da yaratıyor. Psikolojide buna ‘dijital tükenmişlik’ deniyor.”
Dijital tükenmişliğin başlıca belirtileri arasında kayıtsızlık, ilgisizlik ve zihinsel tükenmişlik yer alıyor. Atalay, bilgi çağında aşırı bilgiye maruz kalmanın sanıldığı gibi olumlu etkiler yaratmadığını ifade etti.
Dijital minimalizm önerileri
Dijital minimalizm akımının yaygınlaştığını söyleyen Prof. Dr. Atalay, şunları önerdi:
Kullanılmayan uygulamaları silmek,
Telefonu elimize aldığımızda “Ne yapmak için kullanacağım?” sorusunu sormak,
Sosyal medya ve eğlence amaçlı uygulamaların bildirimlerini kapatmak,
Ekran süresi belirlemek,
Haftada bir gün veya belirli saatleri sosyal medyadan uzak geçirmek,
Dijital ekran yerine kitap okumak, arkadaşlarla buluşmak veya yürüyüş gibi aktiviteler yapmak.
