ABD'nin Ohio eyaletindeki bir lisede, öğrencilerin uyku hijyenini geliştirmeyi hedefleyen dikkat çekici bir ders başlatıldı. Altı haftalık eğitim programında gençler, uyku düzeni oluşturmayı ve ; uyku ;sağlığının zihinsel performans üzerindeki etkilerini öğreniyor. ;
ABD'nin ;Ohio eyaletindeki Mansfield Senior Lisesi, gençlerin uyku eksikliğiyle mücadele etmek amacıyla dikkat çekici bir eğitim programını hayata geçirdi. Okulun sağlık bilgisi dersine eklenen "Daha İyi Bir Sen Olmak İçin Uyu" başlıklı müfredatla, öğrenciler altı hafta boyunca uyku alışkanlıklarını gözden geçiriyor, ;uyku düzeni ;oluşturmayı öğreniyor ve beden-zihin sağlığı arasındaki bağlantıyı keşfediyor.
Peki, neden bir lise öğrencisine "nasıl uyunur" dersi verilir?
Gençler uykusuz, sınıflar yorgun
Bu sorunun yanıtı istatistiklerde gizli. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, ergenlerin yaklaşık yüzde 80'i önerilen günlük uyku süresi olan 8-10 saatin altında kalıyor. Bugünün lise öğrencileri ortalama sadece 6 saat uyuyabiliyor. Yetersiz uyku ise yalnızca bireysel bir sağlık problemi değil; okul devamsızlıklarından, ruh sağlığı sorunlarına, hatta trafik kazalarına kadar geniş bir toplumsal etki yaratıyor.
Ne zaman başlamıştı bu uykusuzluk hali? Uzmanlara göre, gençlerin uyku düzeni üzerindeki bozulma eğilimi 2007’den bu yana hız kazanmış durumda. ;Akıllı telefonların, sosyal medyanın ve artan akademik baskının bu eğilimdeki rolü büyük. Ergenlikte değişen biyolojik ritim de bu tabloyu daha da karmaşık hale getiriyor.
REKLAM
